INGREDIENTES para el reto 30 días del Entrenador Jose

RETO 30 DÍAS DEL ENTRENADOR JOSE FERNANDEZ

Ingredientes que se necesitaran en este RETO:

PROTEÍNAS:

·         3 o 4 Claras de huevo

·         Atún en agua

·         Pescado

·         Pechuga de pollo

·         Pechuga de pavo

·         Albóndigas de pavo

·         Salmón

·         Tilapia 

·         Tofu

·         Hamburguesa de pavo

·         Pollo desmechado

·         Carne de res sin grasa

·         Plato de lentejas sin sal

·         Plato de frijoles

·         Plato de garbanzos

·         Batido de proteína NITRO PRO

·         Barras de proteína

·         Myofiber

 CARBOHIDRATOS:

·         Pan pita integral

·         ½ taza Avena en agua

·         Papa asada pequeña

·         ¾ taza de arroz

·         ¾ de taza de pasta

 VEGETALES

·         Brócoli

·         Espárragos

·         Espinacas

·         Lechuga

·         Col rizada

·         Berros

·         Rúcala

·         1 taza de arándanos

·         1 taza de fresas

·         1 manzana