Solo se consume
Carbohidrato en la comida1 NO puede ser pan o pita; sólo está permitido
consumir papa, arroz o avena en agua.
-Comida 1:
Escoge una proteína entre claras de huevo o atún en agua, y combínala con un
carbohidrato. NO puede ser pan o pita; sólo está permitido consumir papa o
avena en agua.
-Comida 2:
Batido de proteína con 8oz de agua y 8 almendras
-Comida 3:
Escoge una proteína entre pescado, pechuga de pollo o pechuga de pavo, sazonado
con un adobo que no contenga sodio. Esto se acompaña con 2 tazas de vegetales
verdes.
-Comida 4:
Escoge una proteína entre claras de huevo, atún en agua, hamburguesa de pavo, o
pollo desmenuzado.
-Comida 5:
Escoge una proteína entre salmón, pechuga de pollo, Tilapia, pechuga de pavo o
tofu, sazonado con un adobo que no contenga sodio, y acompáñala con 2 tazas de
vegetales verdes. Recuerda: NADA DE CARBOHIDRATOS.
-Comida 6:
Es muy importante tomarse un batido de proteína con agua antes de acostarse
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