DIA 10: SIN CARBOHIDRATOS

-Comida 1: Escoge una proteína entre 3 o 4 claras de huevo, una lata pequeña de atún en agua, o pollo desmenuzado.

-Comida 2: Batido de proteína (nitro pro ) con 8oz de agua.

-Comida 3: Escoge una proteína entre salmón, carne de res sin grasa, pechuga de pollo o pechuga de pavo, sazonado con un adobo que no contenga sodio. Esto se acompaña con 2 tazas de vegetales verdes.

-Comida 4: Escoge una proteína entre pechuga de pollo desmenuzada, atún en agua, hamburguesa de pavo.

-Comida 5: Escoge una proteína entre pescado, pechuga de pollo o pechuga de pavo, sazonado con un adobo que no contenga sodio. Esto se acompaña con 2 tazas de vegetales verdes.

-Comida 6: Batido de proteína con myofiber 8oz de agua. 

TOMAR UN TOTAL DE 4lts (MUJERES) y 5lts (HOMBRES) DE AGUA.