-Comida 1:
Escoge una proteína entre 3 o 4 claras de huevo, una lata pequeña de atún en
agua, o una hamburguesa de pavo.
-Comida 2:
Batido de proteína con 8oz de agua.
-Comida 3:
Escoge una proteína entre pescado, carne de res sin grasa, pechuga de pollo o
pechuga de pavo, sazonado con un adobo que no contenga sodio. Esto se acompaña
con 2 tazas de vegetales verdes.
-Comida 4:
Escoge una proteína entre claras de huevo, atún en agua, o pollo desmenuzado.
-Comida 5:
Escoge una proteína entre Tilapia, salmón, o pechuga de pollo, sazonado con un
adobo que no contenga sodio. Esto se acompaña con 2 tazas de vegetales verdes.
-Comida 6:
Batido de proteína con 8oz de agua. TOMAR UN TOTAL DE 4lts (MUJERES) y 5lts
(HOMBRES) DE AGUA.
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